viernes. 29.03.2024

Desde que en el año 2000 se iniciara la existencia del crossfit en los Estados Unidos, este deporte se ha ido extendiendo rápidamente en todo el mundo. Con ejercicios variados de forma constante y con movimientos de alta intensidad ejecutados rápidamente, esta disciplina deportiva está logrando atraer a hombres y mujeres con ganas de conseguir un cuerpo con una musculatura definida y equilibrada.

Son muchos los ejercicios de crossfit que podemos encontrar en la actualidad, y es que son casi 20 años de evolución y perfeccionamiento de este deporte. Además es posible encontrar una gran variedad de prendas de crossfit así como de elementos para practicar los diferentes ejercicios más habituales, como la assault bike que podemos encontrar en la tienda online de la marca Titan Box Wear. 

Iniciarse en el mundo del crossfit no es algo sencillo y existe una gran desinformación al respecto, pero lo cierto es que existen algunos consejos que todo principiante debería tener en cuenta a la hora de comenzar a practicar este deporte. 

Principales consejos para comenzar a practicar Crossfit

Calentamiento al inicio

Al igual que en otros muchos deportes, el calentamiento al principio de cada entrenamiento resulta de vital importancia para cualquier deportista. El calentamiento previo ayuda a mejorar el rendimiento durante el entrenamiento y además contribuye a reducir las posibilidades de sufrir algún tipo de lesión. También es importante para ayudar a concentrarse antes de pasar al entrenamiento, algo que también es muy importante. Aunque debe involucrar a toda la musculatura, hay que hacer hincapié en los grupos de músculos que se vayan a entrenar cada día.

Una alimentación correcta

Si de verdad se quieren conseguir objetivos y metas a través del crossfit es fundamental dar una gran importancia a llevar una alimentación correcta. Una dieta nutricionalmente diseñada para el crossfit es la mejor opción, como puede ser una dieta paleo, aunque lo ideal es que un nutricionista especializado en deporte diseñe un plan nutricional totalmente personalizado. 

Variedad en los entrenamientos

La verdadera seña de identidad del crossfit es la variedad de entrenamientos que se pueden llevar a cabo. Es muy interesante comenzar poco a poco conociendo los diferentes movimientos básicos para aprender a utilizarlos con destreza. Evitar centrarse demasiado en algunos tipos de entrenamiento (gimnasia, olímpicos...) es fundamental para entrenar todo el cuerpo y para realizar ejercicios de diferentes niveles de intensidad.

Conocer la técnica

Una ejecución correcta a nivel técnico es esencial para poder crecer y mejorar en la práctica del crossfit. Es más importante que el tiempo que se dedique a cada ejercicio o la intensidad con la que se practique, y es que unos movimientos mal ejecutados y unos ejercicios que no se realizan correctamente pueden ser los causantes de lesiones de cierta gravedad. Para conocer la técnica puede ser necesario ayuda profesional y debe ser la prioridad al inicio para evitar realizar los ejercicios de manera incorrecta.

Aplicar consejos expertos

Aunque se venga de otras disciplinas deportivas y se crea que se cuenta con un conocimiento de buen nivel acerca del crossfit es fundamental seguir los consejos y recomendaciones del coach o entrenador que se encargue de enseñar los entresijos del crossfit. De esta forma es posible avanzar de forma mucho más rápida y además se conseguirán mejores resultados en menos tiempo.

El crossfit, un deporte para los amantes de los retos

En el crossfit es habitual que los deportistas lleven un gran control sobre los récords que consiguen en sus ejercicios. Tanto en levantamiento de peso, como en velocidad en la bici o en cualquier otro aspecto cuantificable, los deportistas podrán llevar un registro de sus mejoras con el paso del tiempo. En cualquier caso es recomendable no obsesionarse con estos datos al principio porque no todos los días serán idóneos para batir récords personales.

Es habitual en este tipo de entrenamientos que existan días en los que cueste mucho esfuerzo rendir al 100%, pero hay que ser consciente de que esto es normal en todo tipo de deportistas. Siguiendo los consejos que hemos mostrado en este artículo y siendo conscientes de que la evolución será lenta y progresiva se pueden conseguir grandes resultados a través de este deporte de moda entre personas de todas las edades. 

5 consejos para iniciarse en el crossfit sin morir en el intento
El usuario es responsable de sus comentarios. Se compromete a que no difamen, insulten, contengan información falsa, abusiva, pornográfica, amenazadora, que dañe la imagen de terceras personas o que infrinja alguna ley.
Sportcartagena se reserva el derecho de eliminar los comentarios que considere inadecuados.
Comentarios